<a href="http://ameblo.jp/fujiko-diary/entry-10399513902.html">心を鍛える。</a>

２時間ほど、庭で花の植え替えしてた。

午前中はまだ良かったけど、昼過ぎから急に気温下がってきた。

さぶぃ～～～　

腰がいたいぃ～～～　　手がつべたいぃ～～～

それでも、

家の中に閉じこもって過ごすよりは、

外で肌に直接暑いだ寒いだを感じることは　人間本来の姿のような気がして

気分の悪いものではない。

お昼はグラタン。（焼く前）

それと、

日光金谷ホテルの食パンを送っていただいたので、一緒にいただきました♪

ゆうべは、

鮭のホイル焼き。

バター、塩、コショウ、しょうゆ、ワイン、ハーブ少々

280℃のオーブンで15分蒸し焼き。

きざみ昆布と人参、豚肉の煮物。　玉子焼き。

走るには、

寒い方がいい

ゆっくりだけど、毎日５ｋｍ走ってる。

ほどよく汗をかく。

調子の良し悪しは、腕の引きで感じる。

走る時、

腕を振ると言うよりは、後ろに引くことをイメージする。

引いた時、肩甲骨のあたりが気持ちよく感じる時は絶好調。

最近絶好調（笑）

腕を振ることが気持ち良ければ、足は自然とついてくる。

普段の生活で、腕を後ろに引く動作というのはほとんどない。

前ばかり。

人間バランス大切。

やはりジョギングは、全身の刺激で良いように思う。

年齢と共に、腰周りにお肉がついてくる。

女性として腰周りがふくよかなのは良いと思う。

ただ、腰についてた贅肉はそのあと背中を上がってくる（笑）

肩甲骨周りや肩の方までこんもり来るのはイヤだ

毎日５ｋｍ。肉体的には大丈夫。

長い時間かけて養ってきたものは、自分が一番感じているから、

自分の身体には自信がある。

ただ、

心は別（笑）

くじけるのは、身体じゃなくて　多分心に思う。

心が「もうヤダ・・・かったるい。」と思ってしまう方が多分先だ。

肉体的には自信があるけど

心は弱いからね、まったく自信がない。

1ヶ月間だけの試み、精神修養です。

くじけずいけますように（祈）