明日でトレーニング始めて４週間 ジョギングはすでにランニングホリック（中毒）状態ｗ スロージョギングですけどね。 （ジョギングと違って筋力をなるべく使わない走り方） 毎日お散歩30分＋ジョギング30分。ちょうどよい ラベンダー体操＋駆け足体操も な…

ショギング行こうと家を出たら近所の人と会ったので、一緒にお散歩。 しばらく行くと 「藤子ちゃん、ここは昔よくシジミを取りきたねー」 えっ？？？シジミ？私知らない・・・・・ 「あら、憶えてない？ここら辺は昔沼だったのよ」 今は閑静な住宅地。その面…

ドキドキしながら整体行ってきました 最初に「まず検査するので、ブラジャーだけになってください」 と言われ 緊張しててパニック 「えええええ。ブラジャーだけって、パンツも脱いでブ、ブ、ブ、ブラジャーだけですか・・・？」 検査のお姉さん 「あっ。い…

30分走ってぜぇぜぇ・・・・・ あれれ、昨日の快調は、なんだったんだ（笑） 本当は、２日くらいあけて走った方が疲労溜まらず効率としては良さそうだけど、 ジョギングは脳に良い刺激を与えるから、 今のとこ雨の日以外はのんびり走ってます 走るのが、 つ…

世の中、 やぱ甘くない 腰が痛い！ 腰が痛い！ 腰が痛い！ ３回言っても言い足りないくらい痛いのだ！ だけど 走っている分には身体は軽くて 30分では物足りなくて45分走ってきた。 多分１時間も走れる。 超低速だけどね。 トレーニング始めてから半月でずい…

昨日はトレーニング14日目で、体重測定 今週は、－300ｇでした。 先週が、－500ｇでしたので 800ｇの減量です これって １日でリバウンドしそうなんですけど 気をつけます 今の体重で走ってたら 膝を傷めそうで危ない なので渋々ダイエット続行 とはいえ、 …

家を出る時から 腰が重苦しくて「調子わるっ。これじゃ多分全然走れない。」と思ってたけど 意外にも 以前と同じ距離走れてしまった 昨日までは全然走れなかったのにアレレレレです 私の前を走っているおじさんのゆっくりペースに合わせるように ついて行っ…

出かけようとしたら 近所の人に捕まっておしゃべり長いから帰ってきたら14時 お腹すいたーーーーー お昼はホイル焼き（鶏モモ肉1/2枚 ピーマン 人参 長ねぎ） 塩こしょうして、バルサミコドレッシングをかけて ホイルで蓋して天パンにのせて、オーブントスタ…

今日はゆっくりお散歩１時間。 久しぶりの道を歩いてると あるお店のガラス越しに犬の後ろ姿が見えた。 （随分細い足の犬だなー。犬種はなんだろう・・・） ん？ ヒョコヒョコ歩く、その挙動に違和感・・・・・ ん(ﾟДﾟ) んんん( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ…

筋肉痛のドピークは過ぎたかも(･ω･) 痛いのはまだまだ痛いけど、昨日よりはイイ・・・気がする。 今日は暖かくなったので床掃除決行 こたつどけてー ソファー動かしてー カーペットどけてー ハァハァゼェゼェ(;´Д`)ノ ウロウロ・・・・・ ウロウロ・・・・・…

ゆうべ、 TVつけたらさんまの番組で『ラベンダー体操』というのをやってた。 うひょー これいい 今日YouＴｕｂｅで探して 『ラベンダー体操』と 続けて『駆け足体操』というのもやってみた。 両方で６分ほど。 ゼｪーゼｪーハァーハァー ストレッチと骨盤の動…

ゆうべは運動してよく眠れるハズが・・・ 足が重くてだるくて眠れなーーーーーーーーーーーい。 足がイダイヨ～～～～～～ （腰は言うまでも無く痛いです。これは今やデフォ。） 朝起きると スネと太もも痛いよー でも・・・関節の動きが微妙に(?)軽くなった…

３月からジョギング再開の予定が(￣_￣ i) 昨日は出かけてたので走ってない。 今日は雨なので走ってない。 明日からにします(・_・) 腰は・・・ あまり良くないかな 少し柔らかくなったかなーと思った次の日には又固く戻ってるし。 いよいよ整体いかないと、…

昨日は、すきやきの予定が焼肉になりました。 焼肉の方が好きなのでワァーイ 美味しくて 食べてる間、腰の痛みは忘れました でも、 焼肉を食べ行っただけなのに すごーくツカレタ 左の股関節が特に痛くて ストレッチするけど 左側だけすごく固い なんでこん…

ここ数日、 骨盤痛がエライことになってます｡ﾟ(T^T)ﾟ｡ 腰だけでなく、骨盤の周囲全部、 お腹もお尻も股関節も全部全部痛いです｡ﾟ(T^T)ﾟ｡ でも今日はどうしても出かけたい用があったので外出。 車運転して３分・・・ 振動つらい カーブもそーっと曲がります。…

「股関節がイタイのよ」 と言ったら 私は股関節の運動が多い割りに、股関節のストレッチが足りないことを指摘された。 なるほど。 股関節の運動は意識してやっている。 私は、回し蹴りは人体の動きの芸術だと密かに思ってます 蹴る足は一直線に上がり、軸足…

３時間のコアトレを受けたそのままの足でジムへ。 「今ね、講習会行ってきた～♪」とトレーナーさんに報告。 この人も身体のスペシャリスト。 お父様もお兄様もお医者様という家系で 自分は医者になるつもりはないけど、脳とか身体とか大好きなんだと思う。 …

コアトレーニング講座を受けてきました。 痩筋力という本を参考に自己流でコアトレを始めたのは２月２２日 結局家では出来ずに、ジムで筋トレの日とコアトレの日を作って交互にやっている。 コアトレとは、身体の軸をブレさせない為のトレーニング。 身体を…

急に冬みたいだけど ジムで準備体操しただけで身体ポカポカ 半袖Ｔシャツでちょうどいい。 長袖のジャンパー羽織って寒そうにしているトレーナーさんに 「ちょっと動けばあったかいよ 少し動いてみたら？」 「イヤです」 そっかｗ 暇そうにしてるので、ふた…

昨日は久しぶりにピザ作った ようやく、パンとかピザとか捏ねられる気温になった コネコネ。コネコネ。 庭からグリンリーフやらハーブやら食べれそうな葉っぱ摘んできて、いつものサラダピザ。 葉っぱのピザが私にはシンプルで食べやすい。 涼しくなって、ト…

本日のメニューは、コアトレ１時間とジョギングゆっくり５ｋｍ。 今日は、１年半ぶりの人に会った。 第一声、 「ちゃんとスクワットやってる？」 「今、自重でしかやってないんです」 「なんで？」 なんでと言われても・・・・・ キツイから 「ベンチは？」 …

２週間ぶりのジム。 今までこんなに休んだことは無い。 ３日休んでも身体が鈍りそうで焦るのに、 ２週間なんて・・・どうなっちゃうかと思ったけど なんとか再開出来ました。 しばらくは筋肉痛に苦しみそうですが でも今年の夏はトレーニングきつくて、だい…

また今日はバカに暑いことで・・・・・ ジムでみんなで汗比べ。 とにかくジムは臭いからね～～～～ 新しいトレーナーさんに「もうここの暑さは慣れた？」と尋ねたら 「暑さはなれましたけど、最初臭いが・・・きつかったですｗ」と。 そうなんだよねぇ。 で…

（昨日3/25の日記、下書きに入れたままになってたのを１日遅れて更新) 今日も３３℃。 でも今日は元気。大丈夫。 気温は変わらないのに、昨日はなんで朝からあんなにシンドかったんだろう 今日はジムへ行って・・・・・・ と、思ったらジムに着いて気が付いた…

今日はうちの前を救急車が１０回近く通ったよ。 暑いから？ みんな大丈夫なのだろうか。 ジム行ったら３７℃ ガガガガーン せめてもの慰みは、 ジムで一番のイケメンくんが来たこと 朝サーフィン行って、日中は図書館で勉強して、 それからジムに来たらしい。…

新しいトレーナーさん、顔が真っ赤。 「焼けたねー、どこ行ってきたの？」 「江ノ島でビーチバレーとビーチサッカーをやったんですけど、参りました・・・・・」 「炎天下の砂浜で？ｗｗｗ」 「それが・・・裸足じゃ一歩も歩けなくて、靴下はいてやったら靴…

猛暑 酷暑 極暑 正解ど～～～れだ？！ そんなのわけわかんないほど暑かったよん 昼間はエアコン入れないんだけど、 水シャワー２回浴びた ジムもエアコンが入ってなくて室温３４℃。 暑いだろうな・・・・・と、思いつつ 走ってみた。 「えっ？？？走るんです…

Ｗ杯、３位決定戦、ドイツｖｓウルグアイ うちのＴＶだけやらないのかな？？？ それとも日本中やらないのか？？？ 見る気満々だったのにショック 散々盛り上げといて、 これかよ・・・・・って感じ 今日、午前中はマグロのアラを買って ツナ作り♪ オリーブオ…

私のお散歩、万歩計をみると大抵は一万歩歩いてる。 距離にして６ｋｍほど。 ただ、そのうちでカロリー消費するほどのスピードでの歩数は８０００歩ほど。 最近の携帯ってすごいです。そこまで出る。 その消費カロリーは２９０Ｋｃａｌ それって、 脂肪燃焼…

昨日ジム行ったら 「みんなで噂してたんだよ。どうしたの？？？」 いや、 一週間休んだだけなんだけどね。 体調が多少悪かったのがきっかけで、 行くのが億劫になった・・・・・ 私だってサボりたくなる時あるって 一週間、トレーニングもジョギングも休んだ…