<a href="http://ameblo.jp/fujiko-diary/entry-11198739984.html">18日目</a>
30分走ってぜぇぜぇ・・・・・
あれれ、昨日の快調は、なんだったんだ
（笑）
本当は、２日くらいあけて走った方が疲労溜まらず効率としては良さそうだけど、
ジョギングは脳に良い刺激を与えるから、
今のとこ雨の日以外はのんびり走ってます
走るのが、
つらいと言うのはまったく無くなった
身体が重く感じるか、軽く感じるかの違いはあるけど、
走るのはイヤじゃないなー
寧ろ楽しくなってきた
それと、
体操＋ストレッチ＋腹筋、背筋で30分も続けてる。
スクワットと体幹は、
やってない
あんまり欲張らないで（今の自分に最低限必要だな）って思うものだけやってる。
体幹もやりたいけど、
今これ以上増やすのはダルダルなので、やめとく
今日の間食は
ピーナッツチョコ２かけと
ヤクルトと
カゴメの野菜ジュース
これだけで300Kcalくらいあるかな。
スロージョギングだと、消費カロリーは30分で100Kalくらいだと思う。
運動でダイエット出来るとは思ってないけど
基礎代謝が上がれば自然とダイエットなるので
気長にのんびりいきます
いずれは、ジムに戻るつもりだしね
腰は、
まぁまぁ。
腰痛日記になってる（笑）
マリーゴールドの芽は出ないです
犬に食べられたか、失敗だったかわからないけど
残念です。
めげずに、
サルビアの種を買ってきました
また失敗すると悲しいので、ジフィーセブン使おうかと迷い中・・・
