ランチ 菜食主義ではないんだけど、この前お野菜いっぱい買ったから。 がんばって食べないと じゃがいも『インカの目覚め』は、栗っぽい。普通のじゃがいもとは全然違う。 普段は野菜を好まない主人だけど、 ファーマーズマーケットのは、バクバク食べてる。…

手に怪我をして１週間。 急激に良くなってきた。 すごいな、人間の治癒力！！！ 指を伸ばすことも出来るし、 曲げるのもかなり出来る。 まだ手の平につくほどには痛くて曲げられないけど、 これは怪我のせいかな、固定で固まったせいかな。 ただ 反対の手で…

指は固定してあって、 使わなければまったく痛くない。 痛くないので、ついうっかり 手が出てしまう。 で、たびたび 関節が グキィ！ って言う 「アイタタタタタタ～～～」 指の根元がぐらぐらな状態は相変わらずで、 完全断裂かもしれないです。 １週間もす…

昨日のセミナーは大変有効でした。 今回は『アスリート栄養学』 隣の席の方はスポーツアロマトレーナーさんで スポーツアロマはオリンピック選手村にも導入されているそうです。 今スポーツは、 心身共に様々な分野のサポートがあるのだと改めて知りました。…

指は、ぶらんぶら～んな状態で、 固定はずしてシャワー浴びようとしたら、指グラグラ揺れて痛すぎっ！！！ 左手でテキトーに洗っておしまい（笑） 昨夜はご飯もキーマカレーにして、 フードプロセッサーで野菜刻んでお肉と炒めて出来上がり。 包丁上手く使え…

「Ｗ杯で、技術力は何％？」 と尋ねたところ 「Ｗ杯は、技術より組織力です。」 なるほど。 みんなの考えがテンデバラバラだとＷ杯前の韓国戦のようになってしまうわけだ。 みんながひとつになること。 ふぅむ・・・ それなら、 小学生でもやれば出来る。 特…

今朝は風が気持ちよかった 病院で週刊誌を見ていたら面白い記事があった。 芸能界でイタイ人と言うのは 芸も無いのに過去に固執している人のこと。 藤○紀○は 需要が無いのに供給してるみたいなもの。 これは 需要があるかないかは知らないけど プロのライタ…

今トレーニングは週４日。 ウエイトトレ（１ｈ）、ジョギング（0.5ｈ）を週に２回。 コアトレ（0.5h）、ジョギング（１ｈ）を週に２回。 この形にして３ヶ月くらいになる。 このペースが良いみたい。 昨日は、ウエイトトレしたけど、 いったい私は何回腹筋し…

５時じゃダメだ～～～～～ すでに明るい！走るには暑い！ 寒いのは辛いけど、耐えれば充実感を得られる。 でも暑いのは、 身体に熱がこもってしまうと、もうどうしよーもない。 ギブアップするしかない・・・ 去年の夏は、どうしたんだっけかな・・・？ と考…

体調は、 病院変えたり、 漢方薬飲んだり、 だ～いぶ回復 と、共に 都内に出て美味しいもの食べまくったり お泊りで遊び行ったり ちょっと贅沢したりして あんなこと そんなこと すでにお疲れモードのＧＷになってます でも 何かに捉われるわけでなく 良い感…

トレーナーさんに言ったわけ。 足の裏の調子が悪いと。 「足の裏ってツボがいっぱいあるんでしょ？」 「そうですねーいろいろありますよ。」 「私は、かかとの骨が痛いんだけど、それはどこが悪い？」 「えっ・・・骨が痛いの？骨は・・・骨です・・・」 「…

ランニングフォームの矯正が少しづつ身についてきた。 最初は（こんな走り方出来ない、ふざんけんな）くらい思ってたけど、 以前より走りが楽になってきた 慣れたことを変えるのはホント勇気いったけど、人の言うことは聞いてみるもんだ（笑） 今意識してい…

この頃、トレーニングも順調で 今までで一番の出来というくらい万全で、 自分で組んでるメニューの質と量が上手くいってるのだと思う。 とにかく走りが軽い が、 昨日、トレーナーさんにランニングフォームを矯正された。 ムッ キツイ。 きついよー。 「それ…

今朝は目が覚めたら５：４５ ありゃ寝坊！ 外に出ると、 あた～らしい あ～さがきた～ にほ～んの あさ～だ まさに夜明けで 朝もやが幻想的。 ちょっと寒いけどね 遅くなっちゃったけど、明日走れないといけないから走っといた 明るいと、路上を走るのは恥ず…

去年くらいからジムに筋トレのプロみたいな人が来て、 男の人たちは、その人の指導の元ウエイトトレーニングをやっている。 みんなのやる気が変わってきたのがわかる。 大会を目指すようにもなってきた。 その人が昨日、 「藤子さんはいつも一生懸命やられて…

今日は良いトレーニングが出来て気分が良い 始めるまでは身体が重かったのに、やってみなければわからないものです。 これで、明日の朝も気持ちよく走れそう やはりモチベーションは大事 朝のジョギングは最初４０分だったけど 今はショートカットの２０分 …

その気になって 昨晩、家でスロトレを初めてやってみた。 インターバルは各１分、３０分間真面目にやった。 終わってすぐトイレに行ったら 腰掛けるのに、太ももプルプルプル・・・・・ 筋肉に相当に効いてる 今日はお尻から太もも後ろ（ハムストリング）に…

オリンピックも後半戦。 スキーでもスケートでも 軸だな。 体の軸がブレないって、美しい 綺麗な動きは イコール速い、 イコール強い、 大切なのは芯をシッカリさせることだ！ 人の軸は、 股関節！ アンド 骨盤周辺の深部筋力！ 外から見えたり触ったり出来…

昨日も今日もワッショイワッショイ 我ながらよく続いてるー 早朝ランニング始めて１ヶ月。 朝の４～６時の間って 不思議といつも雨が降らない！！！ その前後は降ってるんだけど、うまいこと（？）上がる。 真っ暗な中、お月様見ながらのんびり走ってると高…

最近ジムではバランスボールが流行っている。 私「バランス感覚っていうのは生まれつき？」 トレーナーさん「勿論生まれつきはありますけど、７歳くらいまでに養われるものなんです。」 「７歳か・・・・・私４７歳なっちゃったわ。今からじゃ、ちょっとだけ…

ジムでトレーナーさんと 「がんばらなきゃねー」 なんて話になって 「子供の為に頑張らなきゃ！でしょ？（笑）」 と言ったら 「子供の為にとか思ったことないですよ。自分の為に頑張るんです。」 えっ・・・ 自分の為に頑張れるの？！ 「そうですよ。結局は…

今朝も起きたら暖かい （先週あまりに寒かったからそう思うだけかなｗ） 目が覚めると５時半だった。 いったい何時間寝たんだ？ でも、いっぱい眠れるってありがたい 運動をしている人は睡眠時間が長いらしい。 イチロー（9時間） タイガーウッズ（10時間） …

今週は寒くて、朝走るどころか起きるのにも四苦八苦。 でも 今朝は４時にシャキっと目が覚めたので 走ってみるか・・・・・ 準備運動は 全くしない 寒くて そんなもんやってられない 外に一歩出る。 さむっ 後悔警報１。 ３ｍほど走る。 さぶぃよぉ～～～ 後…

朝、お掃除している時は「今日はあったかい。良かった」って思ってたのに、 お昼には、あまりの寒さに驚いた 私、 なんかカン違いしてた？！ 昨日も今日もさぶぃ～～～～～～～ 明日も寒いんだろうーなー 昨日は、ちゃんこ鍋！ 今日は、豚汁！ 明日は、シチ…

昨日は、 ジムには人が少なくて。 少ないと言うより トレーナーさんと私と ふたり（笑） やる気も興らず ずっと二人で、おしゃべりしてました。 「ここって、インフルとか風邪とかホント誰もいないですよねー。」 「うん、聞いたことがない（笑） なんなんだ…

こんな時間に更新して、 誰の迷惑にもなってなければよいのですが（笑） 膝が痛くてね。 それが、 怪我をした右膝でなく、反対の左膝。 １週間ほど、レッグプレスを休んでいたのですが、 なんのことは無い。 やり方が間違ってると指摘されました。 膝と つま…

ジムのトレーナーさんと話をしていて、 「この頃、悩んじゃって・・・・・」 「ん？どしたの？」 「自分のフォームに迷いが出ちゃって。」 「なんで？！人のフォームはわかるんでしょ？」 「人のは見えるからわかりますよ。でも自分のは鏡でも見なきゃわから…

２時間ほど、庭で花の植え替えしてた。 午前中はまだ良かったけど、昼過ぎから急に気温下がってきた。 さぶぃ～～～ 腰がいたいぃ～～～ 手がつべたいぃ～～～ それでも、 家の中に閉じこもって過ごすよりは、 外で肌に直接暑いだ寒いだを感じることは 人間…

こたつに入ってまったりしながら、 ちょこちょこストレッチしてる。 脚伸ばしたまま上半身を後ろに45度くらいそらして、 そのまま上半身だけ左右に回す。 クネックネッ。 １，２分ね。 それ以上は、かったるい。 ひねることで、腰がのびて気持ちいい 腹筋、…

ジムに来たものの、 やる気が出ない。 インターバルばかりが長くなり、 なーんとなく力も出ない。 体調とか、精神とか、そうゆうことじゃなく ただやる気が出ない。 よくあることだ やる気のある日だけ来るのなら、 ほとんど来れない（笑） まずは、ジムに来…